FORMATION
GESTION DU STRESS ET PRÉVENTION DES RPS
24 heures maximum, réparties sur plusieurs semaines
1980€ – finançable CPF, OPCO, FAF
aucun prérequis nécessaires
À QUI S'ADRESSE CETTE FORMATION ?
→ Tous professionnels souhaitant mieux gérer son stress
→ Managers et RH souhaitant mieux prévoir les risques psychosociaux dans leurs équipes
HANDICAP
Tous les bilans de compétences dispensés à SHB Conseil RH sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Lors de l’inscription à nos bilans de compétences, nous étudions avec le candidat en situation de handicap et à travers un questionnaire les actions que nous pouvons mettre en place pour favoriser son apprentissage. Pour cela, nous pouvons également nous appuyer sur un réseau de partenaires nationaux préalablement identifiés.
OBJECTIFS
À l’issue de cette formation, les participants seront capables de :
→ Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur la santé et la performance
→ Identifier les facteurs de stress professionnels et les risques psychosociaux associés
→ Expérimenter des techniques pour gérer le stress au quotidien et prévenir les RPS
→ Mettre en place des stratégies durables de prévention du stress en entreprise
MÉTHODES PÉDAGOGIQUES
→ Apports théoriques et études de cas
→ Exercices pratiques et mises en situation
→ Techniques de relaxation et gestion des émotions
→ Partage d’expériences et co-développement
PROGRAMME DE LA FORMATION
COMPRENDRE LE STRESS ET LES RPS (1H30)
→ Définition du stress et de ses différentes formes
→ Mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
→ Introduction aux Risques Psychosociaux (RPS) : définition et typologie
→ Liens entre stress, charge mentale et RPS
Atelier : Auto-diagnostic de son niveau de stress et identification des premiers signes de RPS
IDENTIFIER LES FACTEURS DE STRESS ET DE RPS EN ENTREPRISE (1H30)
→ Facteurs de stress au travail (charge de travail, pression, conflits, manque de reconnaissance…)
→ Identifier les signaux faibles et les impacts sur la santé et la performance
→ Conséquences des RPS sur l’individu et l’organisation
→ Responsabilités de l’employeur et du salarié dans la prévention des RPS
Étude de cas : Analyse de situations concrètes en entreprise
TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS AU QUOTIDIEN (2H)
→ Techniques de respiration et de relaxation (cohérence cardiaque, pleine conscience)
→ Gestion des émotions et pensées automatiques (distanciation cognitive)
→ Organisation et priorisation des tâches pour limiter la surcharge mentale
→ Développement de l’intelligence émotionnelle et de l’affirmation de soi
Exercices pratiques : Relaxation guidée, restructuration cognitive, matrice d’Eisenhower
PRÉVENIR LES RPS ET FAVORISER UN CLIMAT DE TRAVAIL SAIN (1H30)
→ Développer une communication bienveillante pour réduire les tensions
→ Mise en place d’actions de prévention au sein des équipes
→ Identifier les ressources internes et externes d’accompagnement
→ Intégrer la gestion du stress dans la culture d’entreprise
Atelier : Élaboration d’un plan d’action collectif et individuel
STRATÉGIE DE GESTION DU STRESS À LONG TERME (1H)
→ Hygiène de vie et gestion du stress (sommeil, alimentation, activité physique)
→ Techniques de prévention individuelle et collective
→ Engagement personnel pour une meilleure gestion du stress au travail
Échanges et engagements individuels