FORMATION : GESTION DU STRESS ET PRÉVENTION DES RPS
SHB Conseil RH est certifié QUALIOPI.
7 heures
sur une journée complète
?
Prérequis :
Aucun
À qui s'adresse cette formation ?
→ Tous professionnels souhaitant mieux gérer son stress
→ Managers et RH souhaitant mieux prévoir les risques psychosociaux dans leurs équipes
OBJECTIFS
À l’issue de cette formation, les participants seront capables de :
→ Comprendre les mécanismes du stress et son impact sur la santé et la performance
→ Identifier les facteurs de stress professionnels et les risques psychosociaux associés
→ Expérimenter des techniques pour gérer le stress au quotidien et prévenir les RPS
→ Mettre en place des stratégies durables de prévention du stress en entreprise
MÉTHODES PÉDAGOGIQUES
→ Apports théoriques et études de cas
→ Exercices pratiques et mises en situation
→ Techniques de relaxation et gestion des émotions
→ Partage d’expériences et co-développement
PROGRAMME DU BILAN DE COMPÉTENCES
COMPRENDRE LE STRESS ET LES RPS (1h30)
→ Définition du stress et de ses différentes formes
→ Mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
→ Introduction aux Risques Psychosociaux (RPS) : définition et typologie
→ Liens entre stress, charge mentale et RPS
Atelier : Auto-diagnostic de son niveau de stress et identification des premiers signes de RPS
IDENTIFIER LES FACTEURS DE STRESS ET LES RPS EN ENTREPRISE (1h30)
→ Facteurs de stress au travail (charge de travail, pression, conflits, manque de reconnaissance…)
→ Identifier les signaux faibles et les impacts sur la santé et la performance
→ Conséquences des RPS sur l’individu et l’organisation
→ Responsabilités de l’employeur et du salarié dans la prévention des RPS
Étude de cas : Analyse de situations concrètes en entreprise
TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS AU QUOTIDIEN (2H)
→ Techniques de respiration et de relaxation (cohérence cardiaque, pleine conscience)
→ Gestion des émotions et pensées automatiques (distanciation cognitive)
→ Organisation et priorisation des tâches pour limiter la surcharge mentale
→ Développement de l’intelligence émotionnelle et de l’affirmation de soi
Exercices pratiques : Relaxation guidée, restructuration cognitive, matrice d’Eisenhower
PRÉVENIR LES RPS ET FAVORISER UN CLIMAT DE TRAVAIL SAIN (1H30)
→ Développer une communication bienveillante pour réduire les tensions
→ Mise en place d’actions de prévention au sein des équipes
→ Identifier les ressources internes et externes d’accompagnement
→ Intégrer la gestion du stress dans la culture d’entreprise
Atelier : Élaboration d’un plan d’action collectif et individuel
STRATÉGIES DE GESTION DU STRESS À LONG TERME (1H)
→ Hygiène de vie et gestion du stress (sommeil, alimentation, activité physique)
→ Techniques de prévention individuelle et collective
→ Engagement personnel pour une meilleure gestion du stress au travail
Échanges et engagements individuels
INTÉRÉSSÉ.E ? DES QUESTIONS ? ↓